インドネシア人のためのJLPT対策｜N3読解【食事・食生活編】問題＆解説

Mengunyah makanan dengan baik adalah kebiasaan yang sangat baik untuk kesehatan. Jika makan terlalu cepat, seseorang bisa makan berlebihan sebelum merasakan kenyang, tetapi dengan mengunyah perlahan, bahkan dalam jumlah kecil, rasa kenyang lebih mudah didapat dan hal ini dapat membantu mencegah obesitas.

Selain itu, mengunyah dengan baik dapat meningkatkan sekresi hormon sehingga nafsu makan secara alami bisa dikontrol. Dengan mengonsumsi sarapan atau makan siang secara perlahan, jumlah camilan di antara waktu makan juga dapat berkurang.

Lebih lanjut, dengan menikmati makanan secara perlahan, makanan yang rasanya ringan pun bisa terasa lezat, dan meskipun mengurangi garam atau minyak, kepuasan saat makan tetap bisa dirasakan. Membiasakan diri mengunyah sayur dan buah secara baik juga dapat membantu pencernaan dan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Namun, jika sambil bermain ponsel, menonton televisi, atau membaca koran, fokus pada makanan dan proses mengunyah bisa terganggu. Dengan menikmati makanan sambil berbincang dengan keluarga atau teman, secara alami kecepatan makan menjadi lebih lambat dan proses mengunyah menjadi lebih baik. Dengan demikian, meluangkan waktu untuk makan dan mengunyah dengan baik sangat penting untuk menjalani pola makan yang sehat.

🟢Soal 1：Tindakan “makan sarapan dan makan siang dengan perlahan” memiliki efek apa yang benar?

A. Dapat mengurangi jumlah camilan.
B. Membuat makanan menjadi lebih asin.
C. Dapat meningkatkan nafsu makan.
D. Mempercepat kecepatan makan.

🟢Soal ２：Saat makan sambil melihat ponsel atau menonton televisi, apa yang terjadi menurut teks?

A. Karena bisa menikmati makan sambil bersenang-senang, makan menjadi lebih enak.
B. Kebiasaan mengunyah dengan baik terbentuk.
C. Tidak bisa fokus pada makan dan sulit mengunyah dengan baik.
D. Sekresi hormon meningkat.

Di Jepang, ada berbagai acara menyenangkan di setiap musim. Misalnya, pada acara pesta akhir tahun, pesta tahun baru, atau hanami, banyak orang menikmati makanan lezat dan minuman beralkohol. Namun, hal yang perlu diperhatikan dalam situasi seperti itu adalah “makan berlebihan” dan “minum berlebihan.”

Makan dan minum secara berlebihan dapat memberikan beban besar pada tubuh. Terutama jika makan atau minum hingga larut malam, lambung dan usus tidak dapat beristirahat dengan cukup. Akibatnya, keesokan harinya tubuh bisa terasa lelah, dan kita bisa menjadi sulit berkonsentrasi pada pekerjaan atau belajar.

Selain itu, jika minum alkohol terlalu banyak, kemampuan mengambil keputusan dapat menurun dan berisiko menyebabkan kecelakaan atau masalah yang tidak terduga. Meskipun merasa “masih baik-baik saja”, tanpa disadari hal tersebut bisa memberikan dampak besar pada tubuh.

Untuk menjaga kesehatan, penting untuk tetap memikirkan kondisi tubuh kita meskipun sedang menikmati waktu yang menyenangkan. Misalnya, ketika berpikir “ingin makan sedikit lagi” atau “ingin minum satu gelas lagi”, cobalah berhenti sejenak dan pikirkan apakah makan lebih banyak masih tepat atau tidak. Hanya dengan sedikit memperhatikan jumlah makanan dan minuman, beban pada tubuh dapat berkurang, sehingga keesokan harinya kita tetap bisa bekerja atau belajar dengan semangat.

🟢Soal 1：Dalam teks tertulis, “Meskipun merasa ‘masih baik-baik saja’, tanpa disadari hal tersebut bisa memberikan dampak besar pada tubuh.” Pernyataan manakah yang paling tepat menggambarkan maksud kalimat tersebut?

A．Bahwa penilaian diri sendiri selalu benar.
B．Bahwa dampaknya pada tubuh dapat langsung diketahui.
C．Meskipun merasa tidak ada masalah, sebenarnya tubuh bisa saja sedang mengalami beban.
D．Bahwa makan dan minum lebih banyak justru lebih baik untuk kesehatan.

🟢Soal ２：Apa hal yang paling ingin disampaikan oleh penulis dalam teks ini?

A．Bahwa saat menghadiri acara, sebaiknya sebisa mungkin tidak makan atau minum terlalu banyak.
B．Bahwa makan dan minum hingga larut malam buruk bagi tubuh, sehingga sebaiknya dihindari.
C．Karena makan dan minum berlebihan dapat memengaruhi tubuh, penting untuk tetap memperhatikan jumlahnya meskipun sedang menikmati waktu yang menyenangkan.
D．Bahwa untuk tetap sehat, sebaiknya tidak ikut berpartisipasi dalam acara.